每天多吃5公克纖維，讓你更健康！
你知道嗎？根據國民營養調查，有9成以上的國人膳食纖維攝取不足！膳食纖維是一種重要的營養素，具有促進腸道蠕動、降低膽固醇、預防癌症等多種健康益處。
每天多吃5公克纖維，就能為健康帶來以下好處：
促進腸道蠕動，預防便秘
降低膽固醇，預防心血管疾病
幫助減重，維持體態
預防大腸癌等癌症
那麼，要如何才能攝取到足夠的膳食纖維呢？
以下提供幾個簡單的飲食建議：
多吃全穀雜糧類食物，如糙米、燕麥、全麥麵包等
多吃蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜和高纖維水果
選擇低加工食品
以下是一些高纖維食物的例子：
全穀雜糧類：糙米、燕麥、全麥麵包、燕麥片、玉米、糙米、地瓜、芋頭
蔬菜類：牛蒡、地瓜葉、空心菜、菠菜、芥蘭、竹筍、花椰菜、豌豆、胡蘿蔔
水果類：芭樂、蘋果、梨子、奇異果、香蕉、木瓜、釋迦、棗子
從今天開始，就讓我們一起養成多吃纖維的好習慣，為自己的健康加分吧！
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