健康有夠蘆｜保健知識

每天多吃5公克纖維，讓你更健康！

你知道嗎？根據國民營養調查，有9成以上的國人膳食纖維攝取不足！膳食纖維是一種重要的營養素，具有促進腸道蠕動、降低膽固醇、預防癌症等多種健康益處。

每天多吃5公克纖維，就能為健康帶來以下好處：

運動前、中、後的飲食攻略，讓你更完美的塑造窈窕身材！

夏日到了，想要擁有令人羨慕的身材嗎？除了勤奮地上健身房外，合理的飲食攝入比什麼都重要！很多人在運動上努力了很多，卻發現效果不彰，原因就在於他們忽視了飲食的重要性。

了解適當的運動飲食知識對於提高運動效果至關重要。下面這張圖將為你詳細介紹運動前、中、後的飲食攻略，讓你輕鬆掌握！