健康有夠蘆｜保健知識

男性最缺的5大營養素為：

• 維生素E：幫助抗氧化減少自由基產生、增進皮膚與血球健康，缺乏可能會導致肌肉無力、溶血性貧血等情形。

• 鈣質：幫助骨骼與牙齒發育，缺乏可能會導致骨質疏鬆、佝僂症等情形。

• 鎂：幫助肌肉放鬆、調節血壓、維持血糖穩定，缺乏可能會導致肌肉抽搐、心悸、高血壓等情形。

• 膳食纖維：幫助消化、排便，缺乏可能會導致便秘、憩室炎、大腸癌等情形。

• 維生素B2：幫助維持皮膚、黏膜與神經系統健康，缺乏可能會導致口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎等情形。