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鎂的力量:從飲食到補充品,如何有效攝取鎂以維護健康?

在這個繁忙的世界中,我們常常忽視了最重要的事情——我們的健康。特別是當我們談到鎂,這是一種對我們的健康至關重要的礦物質,但卻常常被我們忽視。今天,我們就來深入探討鎂的重要性,以及如何有效地攝取鎂。


攝取鎂以維護健康
攝取鎂以維護健康

鎂的重要性

鎂是一種參與身體能量代謝、酵素作用、骨骼成長、肌肉神經運作、心血管功能、消化道機能和壓力紓解的礦物質。換句話說,鎂對我們的健康有著極其重要的影響。


國人的鎂攝取狀況

根據國民營養調查,國人的鎂攝取量普遍低於建議量,尤其是13-44歲的男女性。這是一個令人擔憂的現象,因為鎂的缺乏可能會導致許多健康問題。


缺鎂的症狀和危害

缺鎂可能導致乏力、食慾不振、疲倦、噁心、嘔吐、肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛、心律異常等,也可能伴隨著低血鈣和高血壓的發生。這些都是我們需要避免的健康問題。


富含鎂的食物

平時可以多攝取深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等富含鎂的食物,對於外食族要多留意這些食物的攝取。


 

健康的選擇:FOREVER鎂鈣鋅D+錠


在我們談論鎂的攝取和健康的同時,我們也不能忽視補充品的重要性。美國FOREVER的鎂鈣鋅D+錠是一種高品質的補充品,它含有豐富的鎂、鈣、鋅和維生素D,可以幫助我們維護健康的骨骼和肌肉,並支持免疫系統的正常運作。


所以,當我們談論鎂的攝取和健康時,別忘了我們的日常飲食和補充品的選擇也同樣重要。選擇FOREVER鎂鈣鋅D+錠,讓我們一起為健康打造一個美好的未來。





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