勇氣發光體｜癲癇者的勇氣基地

癲癇雖然是一種需要專業醫師診斷與治療的疾病，但我們的日常飲食也能對身體產生一些正面影響，幫助降低發作的可能性。

其實，這些飲食建議不僅適合癲癇患者，對每個人來說都很有益。 首先，多攝取富含鎂的食物，例如香蕉、杏仁、菠菜等。

鎂對於神經系統的穩定有幫助，吃得均衡一點，對身體總是好的。

還有，Omega-3脂肪酸也值得注意，像是鮭魚、鯖魚或亞麻籽油，這些食物對於大腦健康非常重要。

另外，避免攝取過多的精緻糖類和含糖飲料，因為血糖波動可能影響神經系統運作。

因為癲癇，我在每次拍攝現場都像踩在薄冰上；只要現場喊開工、監看螢幕亮起、錄影紅燈一閃，心就緊到發疼，怕自己會在下一秒發作，讓整個進度卡住。

於是我拚命按時吃藥，想把不安鎖起來。

可劑量越加越多，後來又加上躁鬱症的藥，事情卻走反了：專注像沙一樣抓不住，身體發輕、飄飄的，痛苦不減反增。

— 行動提醒（給有相同經驗的朋友）—

• 若出現「注意力變散、身體發輕」等不適，請把時間、藥量與感受記下來，帶去和醫師討論；不要自行加減藥。

• 在工作上，先和同事說明自己的狀況與需要的協助；準備一個簡單的備案流程（例如：誰負責緊急聯絡、發作時現場怎麼做），讓大家更安心。

如果你正在服用抗癲癇藥物，可能會發現自己變得容易想睡覺，甚至白天精神不濟。這其實是許多病友的共同困擾——根據統計，約30%~40%的人在服藥初期會感到嗜睡，尤其是傳統藥物如卡馬西平、丙戊酸等。

但別灰心！以下整理幾種病友們親身嘗試過、且有醫學根據的改善方法，提供你參考（⚠️提醒：任何調整都需先與醫生討論）：

1️⃣ 調整服藥時間

有些病友會和醫生討論，將容易引發嗜睡的藥物改到「睡前服用」。例如晚上吃藥後順勢休息，利用睡眠時間減輕副作用，白天精神反而更好。

2️⃣ 補充「能量營養素」但要小心！

- 維生素B群：部分研究指出，B群能幫助代謝、減輕疲勞感（尤其B6、B12）。但若本身沒有缺乏，過量補充未必有效，甚至可能與藥物交互作用。